Мало встретишь людей, кто доволен своим животом. Кому-то он кажется не красивым, кому-то просто мешает. Но наш живот — это в первую очередь половина нашего здоровья. По животу можно сказать есть ли проблемы со здоровьем. Поэтому животом надо заниматься, тем более для этого не нужно тратить много времени и делать изнуряющие физические нагрузки. Итак, как убрать живот в домашних условиях, то есть без походов в фитнес центры и салоны.

Очистим живот от шлаков

В первую очередь, чтобы убрать живот нужно очистить кишечник. Со временем в кишечнике скапливаться большое количество различных шлаков, которые оседают на стенках кишечника, разлагаются и начинают выделять в организм токсины. Это нарушает обмен веществ. Всасываются в кишечнике и усваиваются сложные соединения, в том числе и сложные жиры, которые потом тяжело вывести. Для организма это стресс, а на стресс организм реагирует отложением жиров.

Как лучше очистить кишечник. Основное — это клизма. Клизма, чтобы убрать живот, достаточно обычной, на полтора-два литра, больший объем только вымоет и разрушит микрофлору. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, организм сам начинает сбрасывать жир с живота. Клизму надо делать через день на протяжении двух недель. Состав клизмы — полтора литра воды, десертная ложка соли. За две недели можно убрать около 5-6 килограмм, а в объеме живота до 10 сантиметров. На первом этапе это совсем не плохой результат. На втором этапе нужно провести чистку печени, т.к. печень — это фильтр нашего организма и для нормального обмена веществ она должна быть чистой. Но это тема отдельной статьи.

Физические упражнения для живота

Чтобы убрать живот, вам необходима физическая нагрузка. Лучшие упражнения для живота — это качать пресс и крутить обруч. Эти упражнения резко усиливает кровообращение в области живота и талии и усиливают обмен веществ. Как крутить обруч, знают все. Для сжигания жира важны количество повторений. Если пресс слабый и вам тяжело поднимать свое тело лёжа на полу, то поднимайте его хоть на 2 см от пола, но сделать это надо не менее 20 раз и не менее трех подходов. Со временем мышцы пресса подкачаются, и вы сможете поднимать тело от пола с хорошей амплитудой.

Правильное питание и живот

Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, а выбрать правильные продукты. Голодать ни в коем случае нельзя. Голод — стресс для организма и реакция организма — накопление жира. Жирные и калорийные продукты из рациона нужно убрать или сильно ограничить. Как можно больше пейте. Если ваш организм не справляется с выводом воды, то принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.

Диеты

В последнее время у меня много стрессов и их я заедаю тортами», — говорят многие женщины. От этого вырастает большая грудь, пухлые руки и щеки. Что же делать?  Некоторые садятся на диету, большинство диет это издевательством над организмом.  Как же выбрать диету?

Диету, по которой обещают сбросить пять килограммов за неделю, сразу отбрасывайте. Это очень вредно. Сначала уходит вода, «мышечные» белки, жир почти не затрагивает. С помощью диеты вы должны медленно сбрасывать вес. В питании важно сбалансировать белки, жиры, углеводы, минералы, витамины. Нельзя питаться только одним продуктом. Например, если вы пьете кефир всю неделю, то у вас будет дефицит витамина Е, который отвечает за женское здоровье.

Не увлекайтесь разгрузочными днями. Применяйте раз в неделю, когда переели, отравились или болеете. Во время голодания организм испытывает стресс и в ответ пытается сохранить каждую калорию. Чтобы похудеть нужно есть чаще, но меньше, 4-5 раз в день. До приема пищи выпейте стакан воды. Пейте не меньше 2 литра воды в день. Соблюдайте режим, принимайте пищу в одно время, организм привыкнет к режиму и перестает откладывать жиры.

Как видите, процесс не очень трудный и вполне выполнимый и не очень нарушит ваш привычный образ жизни. Надеемся что эти советы помогут вам стать чуточку красивее.