С наступлением осени наш организм чувствует себя усталым и угнетенным. Давайте разберемся что-же происходит с физическим и психоэмоциональным состоянием человека и как с этим справиться с точки зрения физиологии. Как помочь организму перестроиться и подготовиться к зиме.

Осень – период, когда все млекопитающие готовятся к зимнему периоду. Кто-то впадает в спячку, кто-то запасается жиром, некоторые меняют летний мех на зимнюю шубку. Человек не является исключением. Если посмотреть с биологической точки зрения, то человек — это млекопитающее, психика которого также адаптируется к сезонным похолоданиям и недостатку солнечного света. У большей части населения России осень связана с началом учебного года: школьники, студенты, родители, преподаватели в школах и институтах возвращаются к учебе и работе. Традиционно в летний период все спешат сменить обстановку и разрядиться, а осенью заканчиваются отпуска и отдых и начинаются трудовые будни. Резко увеличиваются физические и психологические нагрузки на организм, который начинает адаптационную перестройку и как следствие человек испытывает Стрессы. Поэтому осенний период у многих связывается с сезонной хандрой, депрессией, меланхолией, плохим настроением, сонливостью, грустью и упадком сил.

Описанные состояния возникают из-за сезонной нехватки солнечного света. Сокращение светового дня и как следствие недостаток солнечного света приводит к уменьшению выработки в организме человека гормонов и нейромедиаторов, таких как Дофамин, Серотонин, что приводит к сонливости, беспокойству, снижению физической активности, к бессоннице и Депрессии. Резко меняется гормональный фон и баланс гормонов в организме, что сразу сказывается на нашем настроении: появляется Раздражительность, Апатия или беспричинная Агрессия. Человек чувствует себя постоянно подавленным и уставшим. Нервная система не готова раньше ложиться спать и рано вставать, когда за окном еще темно.  

Поэтому в осенний период необходимо помогать организму перестраиваться, не перегружаться на работе, не сидеть дома, а чаще гулять в парках, в лесу, быть на свежем воздухе, вести активный образ жизни. Гулять надо в темпе не менее 35мин, а лучше 40-45мин, чтобы в кишечнике начал вырабатываться гормон радости Дофамин. В питание надо включать салаты, зелень, овощи, фрукты, морскую капусту, морепродукты, нерафинированные масла (масло черного тмина, оливковое, рыжиковое, кокосовое, авокадо), орехи, приправы, грибы, чтобы обеспечить организм витаминами и микроэлементами. По утрам принимать контрастный душ, чтобы укреплять нервную систему. Не давать вовлекать себя в конфликтные ситуации, не ругаться, быть спокойнее. Смотреть больше кинокомедий, развлекательных программ, больше отдыхать, ходить в театры и кино, на концерты симфонической, классической расслабляющей музыки, испытывать больше положительных эмоций. Ложиться спать не позже 22-00 часов, спать необходимо 7-8 часов, чтобы организм мог восстанавливаться за ночь.

Депрессия в отличии от осенней хандры — это психическое расстройство, возникающее из-за физиологических или психологических причин и требующее лечения. Важно понимать разницу между депрессией как болезнью и сезонной хандрой, грустью, которые естественны для организма. Осенняя хандра – не повод для беспричинного употребления успокоительных и различных лекарств, предназначенных для лечения психических расстройств и психозов. Организм человека должен уметь сам справляться с данными ситуациями. Стоит пару раз принять лекарственные средства и это моментально войдет в привычку. Осенью важно не пропустить данные изменения в организме и не дать им перейти в хроническую Депрессию или Паническую атаку.

Тяжелая депрессия считается многофакторным распространенным психическим заболеванием, возникающим:

— По психологическим причинам — в результате стресса или ситуаций, травмирующих психику (смерть близких, катастрофа, насилие…), недостаток денег, не любимая работа, если вынужден долго жить с неприятными людьми, хронические заболевания, постоянные стрессовые ситуации…

— По физиологическим причинам — употребление алкоголя, наркотиков, нарушение мозгового кровообращения, сильное переутомление, хронические заболевания, не правильное питание, а у женщин менопауза…

Спровоцировать развитие депрессии может также наследственность, биологические кризисы.

Существуют внешние признаки тяжелой депрессии у человека:

— Ухудшение настроения на протяжении дня в течении нескольких недель;

— Снижение физической активности, отсутствие аппетита;

— Сниженное либидо, ощущение безнадежности и чувство вины;

— Ранние утренние пробуждения, физическая слабость, отсутствие жизненных сил…

С признаками депрессии люди часто боятся обращаться к врачам и психотерапевтам. Некоторые боятся, что врач пропишет сильнодействующие препараты с большим количеством побочных эффектов. Другие смирились с депрессией и считают свое состояние нормальным. Кто-то посещает сеансы психотерапевтов, читает литературу и смотрит курсы в интернете, но не все могут самостоятельно справиться с данной проблемой. Данные методики дают временное облегчение, ведь приступ может вернуться при первом сильном раздражителе. Депрессия повышает вероятность развития алкоголизма, зависимость от снотворного или других седативных препаратов. Часто депрессия является причиной развития сердечных заболеваний, панических атак. 

Но надо знать, что сложные жизненные ситуации, плохое настроение, смерть близких людей, разводы, увольнения или трудности на работе не всегда выливаются в депрессию. Чаще всего это приводит к расстройству адаптации (расстройству приспособительных реакций), проще к эмоциональному расстройству, возникающему во время адаптации к значительным изменениям в жизни или к стрессовым событиям. Человек понимает, что это временно и пытается с этим справиться самостоятельно.

Отличительным признаком тотальной депрессии является ощущение человека, что в жизни все плохо и в дальнейшем будет еще хуже. У человека опускаются руки, он неспособен выполнять повседневные дела в течение двух недель или более. Он теряет интерес к собственной жизни, его не интересуют окружающие события, он постоянно недоволен собой, считает себя виноватым во всех грехах земных, у него нарушен сон, он злоупотребляет алкоголем либо пускается во все экстремальные виды спорта, азартные игры, чтобы заполнить пустоту в душе.

Целостность тела, ума и души лежит в основе многих восточных и оздоровительных практик и мануальных техник, остеопатии, биодинамике, целительстве. Данные подходы альтернативной медицины временами дают больший эффект чем работа психологов и психоаналитиков. Клиент может годами не договаривать о своих проблемах своему лечащему врачу или психологу. Он может даже смириться с проблемой, а физический спазм или эмоциональный блок в организме останется не решенным.

Если говорить про неврозы, панические атаки, хандру и депрессии малоэффективно работать только с головой и ждать быстрого исцеления, часто они сопровождаются другими физическими заболеваниями. Необходимо выявить эти нарушения организма через анализы крови, МРТ головного и спинного мозга, УЗИ органов и сосудов, консультаций у невролога, глазного врача, отоларинголога, хирурга и терапевта и уже зная клиническую картину сопутствующих заболеваний обращаться к специалистам нетрадиционной медицины.

 Для получения стабильного результата необходим комплексный подход по оздоровлению неврологического, эмоционального и физического тела и ума.

Важно через комплекс оздоровительных практик у больного паническими атаками, депрессиями запустить процесс самокоррекции и оздоровления тела. И процесс этот не быстрый, ведь организму после манипуляций специалиста нужна перестройка. Специалист покажет организму где сидят в нём психоэмоциональные блоки, нарушения, снимет спазмы, восстановит кровоснабжение и нервные импульсы, уберет напряжения с костей…

 В процессе оздоровления у пациента идет восстановление мышечное, фасциальное, неврологическое, налаживается работа органов тела, кровоснабжение, лимфатическая система, восстанавливается и снимается напряжение с костных структур, запускается дыхание жизни по Сатерленду, начинается правильное движение жидкостных структур организма… И когда организм начнет правильно работать, придет физическое здоровье и наступит психоэмоциональное равновесие в теле. И если традиционная медицина не смогла вам помочь с Паническими атаками, Вы можете обратиться за помощью к нашим специалистам альтернативной медицины.