Часто очень сложно контролировать свои эмоции. Особенно если вы испытываете сильные приступы гнева, это может негативно сказаться на вашем здоровье. Новое исследование предполагает, что это может увеличить риск инсульта.

Инсульт — это острое состояние, которое возникает, когда кровоснабжение головного мозга прерывается или уменьшается из-за закупорки (ишемический инсульт) или разрыва кровеносного сосуда (геморрагический инсульт). Это снижает количество крови в головном мозге и может привести к серьезным осложнениям со здоровьем. Причинами инсульта являются высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет.

Поэтому ученые из Ирландии попытались выяснить, могут ли гнев или эмоциональные расстройства быть одной из причин возникновения инсульта. Исследователи за время работы изучили более 13000 случаев перенесших острый инсульт и выяснили, есть ли общие триггеры. Интересно, что каждый 11-й пострадавший сообщил, что испытывал приступ сильного гнева за несколько часов до инсульта.

Ученые пришли к выводу, что сильная злость может повысить риск инсульта на 30%. Один из ведущих исследователей, Мартин О’Доннелл, сказал, что одни из лучших способов предотвратить инсульт — это вести здоровый образ жизни, лечить высокое кровяное давление и не курить.

«Наше исследование показывает, что эпизоды гнева или раздражения, увеличивают краткосрочный риск инсульта». Итак, как уменьшить гнев или раздражение? Умение справляться с приступами гнева не только полезно для вашего психического здоровья, но и снижает риск инсульта.

Психологи рекомендуют сконцентрироваться на внезапно возникшем гневе, чтобы выяснить, откуда взялась эта эмоция. Поскольку эмоции часто проявляются в виде физических ощущений, от головных болей до стеснения в груди. Специалисты предлагают отследить, где это беспокойство впервые проявляется в теле.

«Положите руки на эту часть тела и дышите. Спросите себя: «Если бы я мог честно рассказать о своих чувствах, что бы я сказал?», — представьте, сколько всего связано с этими сложными эмоциями.

«Когда вы начинаете делать эту технику, вы получаете обратно часть себя», — говорят психологи. Вы можете не только задавать себе вопросы, но и медитировать. Медитация поможет вам расслабиться за считанные минуты. Что бы вы ни делали, находите утешение в знании того, что умение успокаивать себя полезно для вашего здоровья, как физического, так и психологического.