инсульт

Часто очень сложно контролировать свои эмоции. Особенно если вы испытываете сильные приступы гнева, это может негативно сказаться на вашем здоровье. Новое исследование предполагает, что это может увеличить риск инсульта.

Инсульт — это острое состояние, которое возникает, когда кровоснабжение головного мозга прерывается или уменьшается из-за закупорки (ишемический инсульт) или разрыва кровеносного сосуда (геморрагический инсульт). Это снижает количество крови в головном мозге и может привести к серьезным осложнениям со здоровьем. Причинами инсульта являются высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет.

Поэтому ученые из Ирландии попытались выяснить, могут ли гнев или эмоциональные расстройства быть одной из причин возникновения инсульта. Исследователи за время работы изучили более 13000 случаев перенесших острый инсульт и выяснили, есть ли общие триггеры. Интересно, что каждый 11-й пострадавший сообщил, что испытывал приступ сильного гнева за несколько часов до инсульта.

Медитация поможет вам расслабиться за считанные минуты

Ученые пришли к выводу, что сильная злость может повысить риск инсульта на 30%. Один из ведущих исследователей, Мартин О’Доннелл, сказал, что одни из лучших способов предотвратить инсульт — это вести здоровый образ жизни, лечить высокое кровяное давление и не курить.

«Наше исследование показывает, что эпизоды гнева или раздражения, увеличивают краткосрочный риск инсульта». Итак, как уменьшить гнев или раздражение? Умение справляться с приступами гнева не только полезно для вашего психического здоровья, но и снижает риск инсульта.

Психологи рекомендуют сконцентрироваться на внезапно возникшем гневе, чтобы выяснить, откуда взялась эта эмоция. Поскольку эмоции часто проявляются в виде физических ощущений, от головных болей до стеснения в груди. Специалисты предлагают отследить, где это беспокойство впервые проявляется в теле.

«Положите руки на эту часть тела и дышите. Спросите себя: «Если бы я мог честно рассказать о своих чувствах, что бы я сказал?», — представьте, сколько всего связано с этими сложными эмоциями.

«Когда вы начинаете делать эту технику, вы получаете обратно часть себя», — говорят психологи. Вы можете не только задавать себе вопросы, но и медитировать. Медитация поможет вам расслабиться за считанные минуты. Что бы вы ни делали, находите утешение в знании того, что умение успокаивать себя полезно для вашего здоровья, как физического, так и психологического.

от Admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

− 1 = 3